Ски за начинаещи и напреднали

Продукти
КНИГИ
+
4,95 лв.
  • Издателство: Самиздат
КУПИ с регистрация ИЛИ с БЪРЗА поръчка
Моля, изберете:
Продуктът е успешно добавен в количката

Васил Фурнаджиев  (автор)

 

Издателство:   Самиздат
Език: български език
Раздел: Видове спорт

 

Мека корица, среден формат  |  244 стр. |  283 гр. 

(неизползвана книга в отлично състояние)

 

*

 

Към читателите

"Скъпи приятели на белия спорт!

Ръководството, което Ви предлагаме, е основно преработено и обновено издание на книгата "СКИ-СПОРТ-АБВ" от същия автор, излязла от печат през 1989 г. в тираж 14 109, която бе изчерпана само за няколко месеца.

Предлаганият труд е съобразен с най-новите достижения и тенденции за развитието на техниката и методиката на обучение и усъвършенстване на алпийската ски-техника.
Ръководството е предназначено както за начинаещи, така и за напреднали скиори, така и за състезатели.

Съдържа четири раздела:
"Ски за начинаещи",
"Ски за напреднали",
"Биомеханика на алпийската ски-техника" и
"Упражнения за физическа подготовка на скиора-алпиец".

Текстуалното изложение и богатият илюстрационен материал го правят достъпно за всички възрастови групи от двата пола.
То може да бъде полезно за самостоятелно обучение и самоусъвършенстване, а също и за онези, които ще работят на белите писти под ръководството на ски-учители, инструктори или треньори.

На добър час и успех по белите писти!"

 

**

 

СЪДЪРЖАНИЕ

 

Към читателите 3
Въведение 5
Поява и развитие на алпийската ски-техника 7
 
 
КУРС ЗА НАЧАЛНО ОБУЧЕНИЕ 11
 
Какво трябва да знае начинаещият скиор .-. 13
Някои особености при обучението на децата 13
Бъдете наблюдателни 14
Освободете се от страха 13
Имате ли физическа подготовка 15
И на плаца има правила за поведение и движение 16
Как да се предпазим от травми и измръзвания 17
За езика на скиорите 18
Екипировка 19
Ски и екипировка за алпийски дисциплини 19
Ски и екипировка за деца 21
Монтаж и поддържане на ските и екипировката за алпийски дисциплини 22
Подготовка на ските и екипировката за занятие 25
Първи стъпки 29
Ходене със ски 29
Видове обръщания 31
Видове изкачвания 33
Начини на падане и ставане 35
Затвърдяване на преминатия материал 36
Алпийска ски-техника 39
Право спускане 39
Видове стойки при правото спускане 41
Право спускане с предно обременяване 45
Усъвършенстване на правото спускане 46
Снежно рало 47
Усъвършенстване на снежното рало 49
Завой със снежно рало 53
Усъвършенстване на завоя със снежно рало 55
Затвърдяване на преминатия материал 56
Преодоляване на неравности 59
Преодоляване на преход 59
Преодоляване на противонаклон 61
Преодоляване на единични бабуни 62
Преодоляване на серия от бабуни 63
Преодоляване на пад
Ски-скок от малък трамплин 67
Затвърдяване на преминатия материал 71
Диагонално (косо) спускане 72
Усъвършенстване на косото спускане 74
Свличания - странично свличане 76
Диагонално (косо) свличане 71
Основен завой 80
Основен завой в груба форма 81
Усъвършенстване на основния завой в груба форма 81
Основен завой във фина форма 83
Усъвършенстване на основния завой във фина форма 85
Верижни основни завои 86
Затвърдяване на преминатия материал 88
Завой към склона 90
Завой с опора и през опора 94
Завой с спора 94
Завой през опора 96
Завой с успоредни ски 99
Усъвършенстване на завоя с успоредни ски 102
Преговор на преминатия материал 103
 
 
КУРС ЗА УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ 107
 
Какво трябва да знае напредналият скиор 109
Анализ на техниката на завоите с успоредни ски 110
Ролята на отделните части на тялото при извършването на завоите 110
Облекчаване - натоварване и закантване на ските 116
Облекчаване, натоварване и свръхнатоварване на ските 116
Облекчаване и свърхнатоварване при сгъване 118
Свърхнатоварване и облекчаване при разгъване 119
Облекчаване и свръхнатоварване при: сгъване - разгъване - сгъване 120
„Изравняване" на облекчаването и свърхнатоварването чрез Авалман 121
Облекчаване чрез „гмуркане" 123
Облекчаване и свърхнатоварване чрез подскок 124
Наклон на тялото и закантване на ските в завоя 125
Координация на движенията 129
Фазова структура на завоя с успоредни ски 129
Завой с успоредни ски чрез сгъване - ниско облекчаване 134
Завои с опора и оттласкване 137
Завои с подскок 139
Завои с контраразвъртане 142
Завои с „педалиране" 144
Завои с изпреварване - техника „Змия" 146
Изравнителна техника - „Джет" 151
Сечени завои върху вътрешна ска 161
Техника „Сърф" 163
Завои с ускорение - „Ножичен завой" 165
Излизане от завоя с разгъване 169
Каране в неотъпкан сняг -техника „Делфин" 171
 
 
БИОМЕХАНИКА 181
 
Биомеханична характеристика на алпийската ски-техника 183
Особености на двигателния апарат на човека 184
Сили действувашн върху системата скиор-ски 187
Движещи сили 188
Спиращи сили 194
Опорна реакция 200
Облекчаване 201
Статично и динамично равновесие 203
Биомеханична характеристика на завоя с успоредни ски 210
 
 
ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА 223
 
Упражнения за загряване и физическа подготовка на скиора-алпиец 225
Стречинг 226
Упражнения за гъвкавост 228
Упражнения за физическа подготовка 233
 
ЛИТЕРАТУРА

 

***

 

Материалът е онагледен с 214 фигури в текста.

 

 

Характеристики
В наличност:
Да
Език
български
Автор
Васил Фурнаджиев
Издателство
Самиздат
Град
София
Година
1993
Страници
244
Състояние
неизползвана книга
ЗАБЕЛЕЖКА
книга в отлично състояние
Националност
българска
Издание
първо
Корица
мека
Формат
среден
Ширина (мм)
145
Височина (мм)
215
Дебелина (мм)
12
Тегло (гр.)
283
Отстъпки, доставка, плащане

Непотвърдена от клиента по телефона поръчка, не се обработва! (след 3 дни опити за връзка с клиента се анулира)

 

Отстъпки, доставка, плащане

При покупка на стойност:

  • Над 20 лв., отстъпка от 10%, видима в процеса на пазаруване.
  • До 60 лв. - доставка до офис на Еконт - 5 лв., над 60 лв. - безплатна доставка
  • Доставка до адрес с Еконт - 6.00 лв., независимо от теглото на книгите и стойността на поръчката
  • От 20 до 60 лв. - доставка до офис на Спиди 5 лв., поръчки под 20 лв могат да се доставят само с Еконт. Над 60 лв. - безплатна доставка
  •  Доставка до адрес със Спиди за поръчки над 20 лв.- 6.00 лв., независимо от теглото на книгите и стойността на поръчката. Поръчки под 20 лв могат да бъдат доставени само с Еконт.

 

Срок за доставка до офис на  Еконт или Спиди: Поръчваш днес, получаваш утре!

 

За редовни клиенти, закупили книгите си с регистрация, се определя персонална отстъпка с код за отстъпка, за пазаруване независимо от стойността на покупката.

За пазаруващите само с "Бърза поръчка", не се предлага код за постоянна отстъпка, поради невъзможността да бъде вписан такъв.

 

 

Поръчки направени до 17.00 ч. в делничен ден - за София и страната, обикновено се изпращат в същия ден и се доставят на следващия, или според графика на куриерската фирма. При пристигането на пратката в офиса на Еконт клиентите, направили поръчка с регистрация, получават имейл и SMS, а с "Бърза поръчка" - само SMS. 

 

След преглед на пратката в присъствието на куриера, се заплаща наложен платежКъм книгите от всяка поръчка се издава фискален бон, а при заявено желание и опростена фактура, както на фирми, така и на физически лица.

Ако книгата или книгите не отговарят на описаното състояние при поръчката, то той се освобождава от заплащане на пратката в двете посоки, след разговор по телефона с подателя.

Ако клиента след преглед прецени, че книгата или книгите не са му необходими, то той следва да ги върне на подателя, като заплати пощенските разходи в двете посоки.

 

 

За София - лично предаване

 

Среща с предварителна уговорка на две места в кв. Орландовци:

1. За пристигащите с трамвай (№ 3, 4 или 18): трамвайна спирка "Католически гробищен парк" (виж на картата) около 7-9 мин от пл. Лъвов мост.

2. За пристигащите с автомобил: кв. Орландовци, ул. Железопътна 18, пред магазин Билла (виж на картата) 

Предимствата на този начин за получаване: възможност за внимателно разглеждане на книгите, получаване в същия ден и спестяване на пощенските разходи.

 

 

За чужбина (for abroad) 

 

Български пощи

 

След уточняване на всички подробности и потвърждение от страна на клиента.

Бърза поръчка Без формалности
Вашата поръчка е приета. Очаквайте обаждане!